اخسر الوزن في أسبوعإنه حقيقي تمامًا الآن وإذا كنت تريده حقًاانقاص الوزن في اسبوعمجانا. ثم يضيء هذا القسمفقدان الوزن السريعفقط لك. أسئلة شائعة؛كيف يمكنك إنقاص الوزن بسرعة وفي أقصر وقت ممكن؟يسمىانقاص الوزن في اسبوعسيكون راضيًا تمامًا كما يمكنك هنااكتشف أسرع الطرق لفقدان الوزن- سوف يصدم أصدقاؤك! وأحيانًا قد لا يعتقدون حتى أن فقدان الوزن في أسبوع ممكن دون ضخ أموال غير ضرورية وإجراءات باهظة الثمن في الصالونات - ولكن بالتأكيدمجانا. . .
لكن عليك أولاً أن تفهم من أين تأتي السمنة والسعرات الحرارية وكيف تجعل مؤخرتك جذابة. عادة ما تكون هذه نتيجة تحدث لأسباب معينة يمكن حلها على مستوى الطاقة بمساعدة مؤامرة لفقدان الوزن وغيرها من الطرق الشائعة. ولكن من أجل التخلص من النتيجة ، يصبح من الواضح أنه من الضروري القضاء على السبب الذي يحدث بسببه هذا التأثير. . . الأسباب الأكثر احتمالا هي:الإفراط في الأكلكل كثيراطحين وحلوة، افتتان لا يمكن السيطرة عليهالطعام السريعوبالطبع لا نمط حياة نشط وأمراض واضطرابات التمثيل الغذائي.
على هذا الأساس ، يمكن للمرء أن يفكر فيما يمكننا فعله لكائننا الحبيب. عندها لن تجعلك النتيجة تنتظر - سوف يستجيب جسمك بامتنان ويتخلص بسعادة من تلك الوزن الزائد.بالطبع يمكنك إنقاص الوزن في أسبوع.- يمكنك حتى إنقاص الوزن بشكل أسرع ، حيث يتغير وزن الشخص اعتمادًا على مقدار تدمير الطعام أو الماء بلا رحمة خلال اليوم.
ما تحتاجه لإنقاص وزنك في أيام قليلة- عند الإجابة على مثل هذا السؤال ، تذكر أنك بحاجة إلى قوة إرادة ورغبة كبيرة وتغيير في عاداتك المعتادة. بعد كل شيء ، الإغراء رائع أنه بعد اجتياز هذا النوع من اختبار ما قبل الوجبة والمعالجة ، ستتمكن قريبًا من ارتداء الجينز المفضل لديك أو الزي الآخر مرة أخرى وأخيراً جذب انتباه الرجل الذي تريده أو حتى صدمة الناس. التعامل مع التغيرات العميقة في جسدك المولود من جديد.
عندما تقرر أخيرًا رأيكانقاص الوزن في اسبوعوتخلص من ثنيات الدهون المتدلية على الجانبين والمعدة ، ثم تخيل أولاً صورتك الجديدة ، وفكر في الأشياء التي يمكنك ارتداءها أخيرًا ، عن الرجال المستعدين لف أنفسهم في مساراتك أو الوقوع عند قدميككل هذا ، إلى جانب المثابرة والرغبة ، سيساعد في التغلب على صعوبات الجوع وستفقد الوزن بالتأكيد بسرعة.
انقاص الوزن في أسبوع - التوصيات
كيف تبدأ في إنقاص الوزن؟. حاول تغيير عاداتك. يجب أن تبدأ يومًا جديدًا بطريقة جديدة تمامًا. ليس عليك أن تأكل من خلال الكسل كالعادة ، ولكن متى وماذا تريد. لا تسمح لك عادات الأكل بالشعور باحتياجات الجسم الحقيقية في البداية ، لكنك جربت بالفعل ملابسك المفضلة بشكل ملموس ، وتعجبك هذه الصورة ، لذا التزم بمجموعة الأهداف - تذكر أن جميع الأفكار تتحقق في مرحلة ما ، وكذلك كل بناء كائن ينشأ أولاً في الأفكار والصور. لذا استمع إلى نفسك وخذ وقتك. وفقًا للإحصاءات ، تقضي كل امرأة عامًا إجماليًا من حياتها في اختيار الزي من خزانة ملابسها. اسمح لنفسك بالتفكير في خيارات الطعام وبعد ذلك لا يمكنك التفكير كثيرًا في الفستان الذي يخفي العيوب.
استمتع بطعامك. بعد كل شيء ، أنت الآن تأكل فقط في ذلك الوقت وماذا تريد ، لذا حوّل وجبتك إلى متعة وطريقة أخرى لفقدان الوزن. إنه مثل الكتان المخرم بدلاً من رداء الحمام الممدود - بعد كل شيء ، تجربه بخوف ، وتعجب به ، وتفحصه ، ولا ترتديه بهذه السرعة. وبالمثل ، أطباقك المفضلة - قطعة قطعة ، بكل سرور ، والاستماع إلى الأحاسيس. وتجدر الإشارة إلى أن الكائن البيولوجي البشري ليس مخصصًا أصلاً لتناول كميات غير محسوبة من اللحوم وجثث الحيوانات. لذلك ، غالبًا ما تنشأ الصراعات ، ونتيجة لذلك ، فإننا نعاني من زيادة الوزن.
وسّع آفاقك بشأن الأطعمة - إذا كان نظامك الغذائي المعتاد قد أدى إلى السمنة فهذا خطأ - انسَ الأمر ، فهناك الكثير من الأطعمة الصحية الأخرى أيضًاخطط التغذية. . . الأطباق والمنتجات التي اعتدت عليها بعيدة كل البعد عن كل شيء. جرب شيئًا جديدًا. اذهب إلى سوبر ماركت ضخم ، وادرس النوافذ ، ولا تجلس بتكاسل على الرفوف السفلية والطرود غير المألوفة ، واشتر شيئًا غير مألوف وقم بطهيه. إذا لم تجرب أي شيء آخر من قبلسلطات الدايتوالمأكولات البحرية لا يمكنك تخيل مذاق هذه الأطباق. قم دائمًا بالطهي قليلاً ، وتناول شيئًا يبقيك جائعًا ، والمشي لمسافات طويلة عبر الهايبر ماركت يحل محل السعرات الحرارية في رحلة إلى صالة الألعاب الرياضية.
أولاً ، لا ينصح بإرهاق نفسك بالأحمال الثقيلة أو الركض في المراحل الأولية لمجرد أنه عصري أو يساعد الجميع ، لأن كل كائن حي فريد من نوعه وقد لا تنجح الطرق العامة. النشاط البدني ضروري بالطبع ، ولكن فقط ما تحبه وتحبه سيكون له تأثير إيجابي. بدلًا من الاستلقاء على الأريكة أمام التلفزيون ، أو السباحة في المسبح أو الرقص - يمكنك حتى الانحناء وتأرجح ساقيك أثناء الاستماع إلى موسيقاك المفضلة أو مشاهدة مسلسل تلفزيوني. لا يهم ما تفعله طالما لديك شعور روحي رائع بعد ذلك. أو ستبدأ في إتقان أسلوب التدليك ، وهو التمرين اليومي لأفراد الأسرة ، والذي سيجلب لك بلا شك الكثير من المتعة ويسمح لك بالانتقال بسلاسة إلى نوع أكثر حركة من النشاط البدني.
عادة ما يكون الخيار لك.. . . تذكر أنه لا يمكنك تغيير وزنك بمجرد منح نفسك الاختيارانقاص الوزن في اسبوع، ولكن أيضًا لإضفاء شيء جديد على نمط حياتك وربما حتى تتزوج لتضيء الأيام الخوالي. النتائج لن تكون طويلة في المستقبل. في القريب العاجل سوف تصادفك كشخص نشيط وجميل وواثق. يمكنك أن تهتم بطريقة الكشف عن ملابس السباحة وتجاهل المعلومات المتعلقة بالأنظمة الغذائية الجديدة لفقدان الوزن بابتسامة.
انقاص الوزن في أسبوع - سريع +
واضح جدا في معظم الحالاتخسري 5 كيلوغرامات أو أكثر بسرعة ، يكفي أسبوع. . . فقط من أجل ذلكأسبوععليه فقط التحول إلى الفاكهة والخضروات. ينصح بشدة بعدم تناول وجبة دسمة هنا أيضًا. يكفي أن تستهلك 1. 5-2 كيلوغرام في اليوم. من أجل تحسين حالة جلد الوجه في نفس الوقت وقضاء وقت أكثر إنتاجية ، في نفس الوقت اختر الفواكه التي تناسب نوع بشرتك ، كما يوصي خبراء التغذية الرائدون في هذا المجال على الأقل.
للبشرة الجافة تحتاج -إنها ثمار حمراء حلوة وناضجة.
احتياجات البشرة الدهنيةيوصى بالفواكه غير الناضجة والحامضة والقابضة.
للبشرة العادية إلى المختلطةكلا الإرادة ، والشيء الرئيسي هو أن كل شيء معًا. لكن هناك القليل ، القليل!
لجعل العملية أكثر كثافة، يجب أن تأخذ حمامًا دافئًا كل مساء - إذا لم يعد التدليك المائي متاحًا فجأة ، فلا تكذب فيه. حتى أخف تدليك ذاتي يمكن أن يصنع العجائب في 15 دقيقة فقط.
كل يومين (2-3 مرات في الأسبوع فقط) من الجيد عمل أقنعة الخميرة للوجه والرقبة والصدر: خففي الخميرة الطازجة في الحليب الدافئ أو الماء وضعيها على الجلد. أزل بعد 10-15 دقيقة بالماء الدافئ. لكن جداتنا ينصحون في حالات الطوارئ بتناول كوب من الشاي أو القهوة غير المحلاة مع 40 جرامًا من الجبن على الإفطار. الغداء ، في رأيها ، يجب أن يتكون من بيضة مسلوقة ، 120 جرامًا من اللحم المقلي في مقلاة جافة ، و 20 جرامًا من الجبن. لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر فقط الشاي أو القهوة وللعشاء نفس 120 جرامًا من اللحوم وسلطة الخضار في الزيت النباتي (طازج بالطبع).
يقولون أنه بعد 7 أيام من مثل هذا النظام الغذائي لن تتعرف على نفسك.
فقدان الوزن في يوم واحد - التغذية الشديدة
عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن في أسبوع ، مثل أي نوع من المنافسة على مظهر أجسامنا ، فهناك طرق جذرية للغاية. إذا لم يكن لديك وقت لفقدان الوزن لفترات طويلة ، أو إذا لم يكن لديك وقت على الإطلاق ، فيمكنك التخلص من بعض الكيلوجرامات في يوم واحد فقط.
التكنولوجيا بسيطة - لا طعام ، فقط شاي لإنقاص الوزن. وهذه طريقة تحضيرها: ستكون هناك حاجة إلى ملعقة كبيرة من أوراق الشاي لتر واحد من المشروب المستقبلي. صب الحليب الساخن فوقه واتركه لمدة 30 دقيقة. من الأفضل القيام بذلك في الترمس. ومع ذلك ، ليس من المهم جدًا تناول الشاي الساخن أو البارد ، فالشيء الرئيسي هو عدم تناول أي شيء.
هناك أنواع أخرى من التنمر على نفسك ، مثل إزالة الملح من نظامك الغذائي لمدة يوم.
تماما! أعتقد أنك ما زلت لن تأكل الكثير منه ، لذلك لن أقيدك في أي شيء. . .
إذا لم تكن لديك القوة لأداء مثل هذا ، فإليك خيارًا أكثر ليونة. قومي بتمديد 4 حبات تفاح متوسطة الحجم ، و 1 ليمونة ، و 100 جرام من اللحم قليل الدهن وثلاثة قطع خبز محمص على مدار اليوم. إذا كان من المستحيل ارتداء الفستان بعد هذا اليوم ، فسيتعين عليك الجوع ليوم آخر. في يومين فقط من عشية رأس السنة الجديدة ، لا أنصحك بترتيب هذا الاختبار بنفسك. من الأفضل إجراء التنفيذ قبل 3 أيام على الأقل. وفي الحادي والثلاثين من كانون الأول (ديسمبر) ، تأكل السلطات والفواكه.
تأكد من تناول وجبة خفيفة قبل العيد بساعتين. ثم لا تريد التسرع في تناول الطعام. ويمكنك الاستمتاع بالعلاجات بأمان دون الإفراط في تناول الطعام. للحصول على صقيع أكثر اعتدالًا وعلاجًا أقل فاعلية ، جرب نظامًا غذائيًا خامًا لفقدان الوزن ، واتباع نظام غذائي أحادي: اختر الأطعمة التي تفضلها وانشرها على مدار الأسبوع. على سبيل المثال: الاثنين - خمسة موز ، الثلاثاء - عصيدة الحنطة السوداء ، الأربعاء - البطيخ ، الخميس - كيلوغرام واحد من الجبن ، الجمعة - خمسة تفاحات ، السبت - لتر واحد من الكفير ، يوم الأحد - كونجي. خلال هذا الأسبوع ، يمكنك شرب الماء العادي ومحاولة تجنب القهوة والشاي ، وخاصة تلك التي تحتوي على السكر. يمكن تناول الفيتامينات لإعادة التوازن في الجسم.
من اللافت للنظر أن النظام الغذائي الأحادي لا ينظف الأمعاء فحسب ، بل يساعد أيضًا بشكل عام في إزالة السموم من الجسم وتطبيع الوزن. يجب ألا تستغرق هذه التجارب أكثر من أسبوع. خلال هذا الأسبوع ، اعتمادًا على الخصائص الفردية للجسم ، يمكنك أن تفقد 3 إلى 8 كجم. ومع ذلك ، لا يمكن الإشارة إلى هذا الأسبوع إلا على أنه أسبوع البدء. في المستقبل ، عليك أن تفكر مليًا في النظام الغذائي وتوازنه (البروتينات والدهون والكربوهيدرات والألياف). عندها فقط تكون هادئًا بشأن شخصيتك.
فقدان الوزن بسرعة
اخسر وزنك بمقدار 5 - 9 كجم فى اسبوع واحديمكنك استخدام وصفة حساء مجربة لإنقاص الوزن بشكل فعال. يمكنك إنقاص الوزن بسرعة كبيرة دون أن تتضور جوعا وتناول طعام متوازن. المسار الرئيسي لهذا النظام الغذائي لفقدان الوزن هو -شوربة التخسيس، يمكن أن يكونليستخدمبأي قدر.
من أجل إنقاص الوزن وفقدان أكبر قدر ممكن من الوزن الزائد ، يوصى بتناول الأطعمة الموصوفة بالضبط في أيام معينة مذكورة أدناه. بالإضافة إلى ذلك - التفريغأسبوعيمكنك التكرار حسب تقديرك الخاص ، أي كلما أردت تحقيق نتيجة معينة.
الوصفة - شوربة التخسيس
لإنتاج "حساء معجزة"لتخفيف الوزنسيحتاج:
- 6 بصل وسط
- عدة طماطم 2-3 قطع
- ملفوف صغير 1 قطعة
- اثنين من الفلفل
- 1 حفنة من الكرفس
- 1 مكعب من مرق الخضار.
كيف تطبخ
نقطع الخضار ناعما ونملأها بالماء ونضيف القليل من الملح والفلفل إذا أردت. اطبخ الخضار على نار عالية لمدة 10 دقائق ، ثم قلل الحرارة واطبخها حتى تنضج تمامًا.
في حساء النظام الغذائي لفقدان الوزن- يوجد حد أدنى من السعرات الحرارية لذا يمكنك استهلاكها قدر الإمكان. - لا تنس تجديد نظامك الغذائي بأطعمة صحية أخرى موصى بها في القائمة.
اول يوم من الاسبوع
شوربة التخسيس+ فواكه (عدا الموز) + شاي ، قهوة ، ماء
اليوم الثاني من الأسبوع
شوربة التخسيس+ خضروات (نيئة أو معلبة) + خضروات. غير مسموح بالبقوليات المجففة والبازلاء والذرة. يمكنك تناول البطاطس المخبوزة على الغداء. يشرب الماء
اليوم الثالث من الأسبوع
شوربة التخسيس+ فواكه (ماعدا الموز) + خضروات (بدون بطاطس ، بقوليات) + ماء
اليوم الرابع من الأسبوع
شوربة التخسيس+ خضروات + فواكه (موز مسموح لكن ليس أكثر من 3 قطع) + لبن + ماء
اليوم الخامس من الأسبوع
شوربة التخسيس+ 300-600 جم لحم بقري (مطبوخ أو مخبوز) + طماطم (طازجة أو معلبة) + ماء (6-8 أكواب)
اليوم السادس من الأسبوع
شوربة التخسيس+ 500 جرام لحم بقري + خضروات (عدا البطاطس) + ماء
اليوم السابع من الأسبوع
شوربة التخسيس+ خضار + أرز بني + عصير فواكه (غير محلى) + ماء
في أيام قليلة من الأسبوع ستفقد من 2 إلى 3 كجم من الوزن الزائد نتيجة للنظام الغذائي ، وإذا كنت قد اتبعت النظام الغذائي بالضبط ، فعندئذٍ من أجلأسبوعسوف يكون قادر علىاخسر الوزن بمقدار 5-9 كجم. . .
قواعد أسبوع النظام الغذائي
- لا تحيد عن القائمة المحددة ، لا تضيف منتجات جديدة ؛
- زن نفسك في الصباح - سيكون هناك حافز للاستمرار!
- يحظر الخبز والكحول والمشروبات الغازية.
- لا يمكن قلي المنتجات وغليها مع إضافة الدهون.
- تناول الحساء عندما تكون جائعا.
فقدان الوزن بسرعة
كلما فقدت الوزن بشكل أسرع ، كلما كانت النتيجة غير مستقرة.- يمكنك إنقاص الوزن حتى في 3 أيام ، لكن الحقيقة هي أنه لم يغير أحد قوانين الفيزياء ويجب أن يؤخذ ذلك في الاعتبار. ومع ذلك ، غالبًا ما تتطور الظروف بطريقة تجعلك بعد فترة تحتاج إلى أن تكون في حالة جذابة. والمقاييس في هذه المرحلة تخرج عن المقياس وتظهر نتيجة غير مرغوب فيها. نعم ، إذا كان الزواج أو الزواج ناجحًا في الطريق ، يمكنك الهروب من مصيرك ، ولهذا ، يكون الجنس الأنثوي أحيانًا جاهزًا لاتخاذ إجراءات حاسمة للغاية ، فلا داعي للاختيار بعد الآن. دعونا نضع الأمر على هذا النحو مع امتداد - أسباب جيدة جدًا ، والتي في بعض الأحيان يمكن أن تؤثر بشكل كبير على مصير الشخص ، وسببًا للاستفادة من بعض الأشياء غير المرغوب فيها ، إن أمكنتقنيات فقدان الوزن السريع. . .
اخسر الوزن بسرعة خلال أسبوع
سنتحدث عن المنتجات الشائعة مثل المعكرونة.. . . ويشمل ذلك أيضًا البطاطس المقلية والكولا وجميع الأطعمة المعلبة والكومبوت والعصائر. كل هذا مكرر ، لا يوجد طعام جيد في أي مكان. من أجل التخزين على المدى الطويل ، تمت إضافة العديد من الأشياء إلى هذه المنتجات التي يتم بطلانها تمامًا للمرأة التي تتمتع باللياقة البدنية التي تفقد الوزن.
إنقاص الوزن في أسبوع - طريقة واحدة (دهون أقل)
لإنقاص الوزن بسرعة في أسبوعبادئ ذي بدء ، يوصى بتقليل استهلاك الدهون المختلفة ، أي ما لا يزيد عن 25 جرامًا في اليوم. هذه جرعة أقل من الواقع للجسم.لكن إذا كنت تريد إنقاص وزنك في أسبوعثم يمكنك استخدام هذه الطريقة.
ضع علامة على جميع أطباق اللحوم والنقانق وصفار البيض وزيت الزيتون والدهون الحيوانية والسمن والمكسرات والحلوى والمعجنات والكعك والفطائر والأطعمة الأخرى التي تحتوي على الكثير من الدهون في قائمتك. اشتري زيت السمك من الصيدلية وخذيه بملعقة في الصباح. هذا هو المعيار الخاص بك طوال اليوم. إذا لم يكن زيت السمك مناسبًا على الإطلاق ، فاشترِ زيتًا نباتيًا طازجًا من السوق وضعه في ملعقة أيضًا.
إنقاص الوزن في أسبوع - طريقتان (حلويات أقل)
أي شيء ليس دهنًا أو لحمًاهي كربوهيدرات. الفواكه والحلوى والعسل والمربيات والحبوب والخضروات كلها مصادر للكربوهيدرات. ولكن! تختلف الكربوهيدرات - فهي حلوة (مثل العسل أو السكر) ودسمة تمامًا (مثل دقيق الشوفان أو الخيار). الخوف من الكربوهيدرات الحلوة كالنار! تثير الحلويات إفرازًا قويًا لهرمون الأنسولين. حسنًا ، إنه مسؤول فقط عن تكوين رواسب دهنية تحت الجلد لاستخدامها في المستقبل. كلما زادت كمية الأنسولين التي تطلقها ، كلما زادت وزنك. لكن الأرز أو دقيق الشوفان لا يهددك بأي شيء من هذا القبيل. لكن الحليب يمكن أن يزعجك. على الرغم من أنه غير محلى ، إلا أنه يحتوي على سكر اللاكتوز "الخطير". من الأفضل عدم شرب الحليب ومشتقاته بعد.
إنقاص الوزن في أسبوع - 3 طرق (كربوهيدرات أقل)
قلل بشكل كبير من تناول الكربوهيدرات اليومي! هذا يؤدي إلى فقدان السوائل في الجسم وفقدان الكثير من الوزن. هذه الطريقة ، التي تصدم الجسم ، مناسبة فقط للاستخدام الفردي. إذا واصلت اختيار نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، فإنك تخاطر بإيذاء جسمك. يمكن للكائن الحي الذي يتم الخلط بينه وبين نقص الطاقة لتوفير الطاقة تنفيذ خيار الطوارئ الطارئ للحفاظ على الذات - للوصول إلى حالة الخمول. النعاس وفقدان القوة والاكتئاب - هذا ما ينتظرك. ومع ذلك ، يمكنك الانتظار لمدة شهر أو شهر ونصف مع الكربوهيدرات. شيء آخر هو أنك تحتاج إلى تناول القليل من الأرز ودقيق الشوفان على الأقل. في أي مكان آخر تحصل على الطاقة للتدريب؟
إنقاص الوزن في أسبوع - 4 طرق (حركات أكثر)
إذا لم تتمكن من التدريب مرتين في اليوم ، فقم بإجراء تمرين شامل في المساء. بدلًا من الزحف على جهاز المشي لمدة ساعة ، مارس التمارين لمدة 20 دقيقة ، ثم انتقل إلى الجهاز البيضاوي لمدة 20 دقيقة ، ثم انتقل إلى آلة التجديف (20 دقيقة أخرى). بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تكون شدة كل مرحلة هوائية عالية - لا تقل عن 90٪ من الحد الأقصى.
إنقاص الوزن في أسبوع - 5 طرق (بروتينات)
البروتين هو غذاء عضلاتك. . . لمنعهم من "الانكماش" ، اجعل كمية البروتين التي تتناولها يوميًا تصل إلى 1. 6 جرام لكل كيلوغرام من وزنك. ومع ذلك ، فإن الحقيقة هي أن أطباق اللحوم العادية لدينا تحتوي على نسبة عالية من الدهون. ما الذي يجب عمله في هذه الحالة؟يوجد حل ، يمكنك التبديل إلى مسحوق البروتين. كل ما عليك فعله هو أن تزن جرعتك اليومية بشكل صحيح. خفف الكوكتيل في الماء واسكبه في الترمس. كل ما عليك فعله هو اصطحاب الترمس معك للعمل. اشرب كوكتيلًا في 5-6 حفلات استقبال مع استراحة لمدة 2 ، 5 - 3 ساعات. تناول السمك المطهو على البخار أو المسلوق مرتين في الأسبوع.
اخسر الوزن في أسبوع - 6 طرق (المزيد من الماء)
الماء هو الحياة- الماء الزائد - إجهاد الجسم. كلما زاد استخدامك للمياه بكثافة ، زاد إفراز هرمونات التوتر في أعضائك ، وخاصة الغدد الكظرية. الشيء هو أن هذه الهرمونات أساسية - "حرق الدهون". لذلك الماء هو سائل لا يمكن الاستغناء عنه تمامًا في العملياتفقدان الوزن السريع. . . لكن الأمر ليس كذلك ، فكلما زاد تناول البروتين ، زادت حاجتك للشرب. قم بزيادة احتياجاتك اليومية بقدر ما تريد ، ولكن يجب زيادتها بما لا يقل عن 2. 5 لتر من الماء. حاول شرب كوب ونصف إلى كوبين من الماء قبل التمرين وأثناءه وبعده ، وكذلك عند الاستيقاظ في الصباح وفي منتصف النهار (تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن 10 أكواب من الماء إجمالاً. ).
الأهمية!: - ينصح فقط بالمياه الساكنة.
إنقاص الوزن في أسبوع - 7 طرق (محتوى السعرات الحرارية من الطعام)
لهذه الطريقة التخسيسيجب عليك العبث بالحسابات - استمر في تغيير محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي - لكن الأمر يستحق ذلك. احصل على دليل لمحتوى الطاقة في الأطعمة واحسب محتوى السعرات الحرارية في نظامك الغذائي. إذا لم يكن لديك الوقت للبحث عن طاولة ، فيمكنك رؤيتها في شكل مرئي كامل في قسم نظام الكرملين الغذائي الخاص بنا ، والذي يقدم جميع الأطعمة الأساسية والسعرات الحرارية. عن طريق إضافة أو إزالة الوجبات ذات السعرات الحرارية العالية ،الأكل لإنقاص الوزن بطرق غير معتادة. . . على سبيل المثال ، تناول 1500 سعر حراري على 4 وجبات لمدة 3 أيام متتالية. ثم انتقل إلى 1900 سعرة حرارية. - ليوم واحد فقط. ثم عد إلى 1500 سعرة حرارية لمدة 3 أيام أخرى. الصيغة الأساسية هي كما يلي: يجب أن تكون "الخطوة" في مثل هذا النظام الغذائي المتعرج 300-500 سعرة حرارية ، لا أكثر ولا أقل. إذا كنتِ تشعرين بالإنهاك التام ، والإرهاق ، والركود ، قللي عدد أيام "الجوع" في دورتك إلى يومين.
إنقاص الوزن بسرعة في أسبوع - 8 طرق (مكملات النظام الغذائي)
عندما لا نأكل شيئًا تقريبًا ، فمن الواضح أننا لا نحصل على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن والمواد المفيدة الأخرى. لذلك أنت بحاجة إلى شراء مركب متعدد الفيتامينات والمعادن. في نفس الوقت ، قم بشراء الألياف المجففة وأضفها إلى مخفوق البروتين. يجدر شراء الجلوتامين من الأحماض الأمينية (في شكل مسحوق أو كبسولات) من المكملات الغذائية. والتوليد الحراري للكافيين والإيفيدرين إلزامي تمامًا.تأثير سريع لفقدان الوزنتناول مدرات البول - مدرات البول. ومع ذلك ، فإن النكات معهم سيئة. بعد كل شيء ، هم مخدرات خطيرة. في حالة الابتلاع ، استخدم مدرات البول العشبية الخفيفة.
اخسر الوزن في أسبوع - 9 طرق (ملح أقل)
طريقة مثبتةفقدان الوزن بسرعةهي إزالة الماء الزائد من الجسم. الصوديوم يحجز الماء ، مما يعني أنك بحاجة إلى تناول أطعمة مالحة أقل. لا على الإطلاق ، على وجه الدقة! الأمر لا يتعلق فقط بالمخللات أو الرنجة. يحتوي المايونيز والكاتشب والخردل والصلصات والمرق على الكثير من الملح. بالإضافة إلى ذلك ، تضاف مركبات الصوديوم إلى العديد من المنتجات من أجل تحقيق تأثير الحفظ. على سبيل المثال الرقائق. اقرأ الملصقات بعناية: المنتجات التي تحتوي على أملاح الصوديوم غير مناسبة لك بشكل عام. لا تملحي أي شيء في المنزل! عن طريق التخلص الكامل من الملح في الطعام ، يتم أخذ ما يصل إلى أربعة أرطال إضافية.
لا يستغرق فقدان الوزن بسرعة وقتًا طويلاً
كل ما ورداعلاهطرق لانقاص الوزن بسرعةسوف تساعد بلا شك في وقت قصيرأسابيعتساعدك على إنقاص الوزن. ومع ذلك ، إذا كنت تسيء استخدام هذه الأساليبفقدان الوزن في حالات الطوارئثم يمكن أن تؤدي إلى عواقب سلبية. نظرًا لأن محتوى السعرات الحرارية في نظامك الغذائي ليس الحد الأدنى المسموح به لنمط حياة طبيعي ، فإن عملية الأيض تتباطأ. إذا كنت تعتقد أنك تخسر أكثر من 0. 5 كجم في الأسبوع ، فستفقد حتماً كتلة العضلات مع الدهون. في الوقت نفسه ، كلما قلت عضلاتك ، زادت نسبة الدهون لديك بالتأكيد.
يكمن السر في حقيقة أن عضلات الجسم نشطة للغاية في استهلاك السعرات الحرارية. عندما تقلل من كتلة العضلات ، فإنك تحتاج إلى سعرات حرارية أقل من المعتاد. تظهر الصورة التالية في هذا الإصدار: عندما تفقد وزنك ، مع مرور الوقت عليك أن تستهلك كميات أقل وأقل. ومع ذلك ، كما قد تشك ، يؤدي تقليل محتوى السعرات الحرارية إلى تباطؤ عملية التمثيل الغذائي. الغريب أن هناك حلقة مفرغة. مهما قلت ، إذا اتبعت "حمية تجويع" طوال الوقت ، فإنها على المدى الطويل ستضيف فقط إلى مخزون الدهون لديك ، ومعها ستزيد وزنك.